抑郁症患者应该多吃什么食物

抑郁症是一种非常常见和有害的心理和精神疾病。患者在发病时非常沮丧，甚至有自杀的想法。因此，当你发现自己患有抑郁症时，你必须及时进行科学的治疗。当然，治疗抑郁症的方法有很多，其中最常见的是饮食调节和心理治疗。

1、樱桃：樱桃被西方医生称为天然阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，它可以创造幸福。密芝根大学的科学家认为，当人们心情不好时，吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

2、深海鱼：研究发现，世界上住在海边的人更快乐。这不仅是因为大海令人耳目一新，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼Omega-3碳酸锂等常用的抗抑郁药类似于脂肪酸，能阻断神经传导路径，增加血清素分泌。

3、低脂牛奶：纽约西奈山医药中心的研究发现，四分之三的经前综合征妇女在服用1000毫克钙片三个月后、紧张、易怒或焦虑。在日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

4、葡萄柚：葡萄柚中含有大量维生素C它不仅能维持红球的浓度，使身体有抵抗力，还能维生素C它还能抵抗压力。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C它是重要成分之一。

5、菠菜：研究人员发现叶酸的缺乏会导致大脑中血清素的减少和抑郁，菠菜是富含叶酸的最著名成分。

以上食物对治疗抑郁症有很好的效果。如果你也被抑郁症困扰，不妨多吃以上食物。饮食调节对治疗抑郁症有很好的效果，对患者身体的伤害相对较小。与药物治疗相比，它更受欢迎。因为患者在选择药物治疗时容易产生药物依赖，对身体的伤害较小。