社交恐惧症的自我调整方法

许多年轻人一放学或下班就变成了御宅族，关上门，在网络世界里疾驰。现在，除了近视和颈椎的发病率逐年增加外，社会恐惧症的发病率也越来越高。该病对人们的生活和工作仍有很大的影响。患者能调整自己的治疗吗？

1、不否定自己，不断警告自己我是比较好的我，天生就有用。

2、如果你不要求自己，你可以做任何你能做的事不成功也没关系。

3、不要回忆不愉快的过去，让他过去，没有什么比现在更重要的了。

4、友好对待他人，帮助认为幸福的基础，在帮助他人时忘记自己的烦恼，也证明自己的价值。

5、找一个谈话对象，有麻烦必须说，找一个可靠的人说他们自己的麻烦。也许别人不能帮你解决问题，但至少让你发泄一下。

6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己，不断面对新的问题和挑战。

7、去人多的地方，让不断过去的人流过眼前，试图给人微笑。

现在网络游戏发展迅速，网络世界越来越丰富多彩，人们开始沉迷于网络世界也就不足为奇了。但不要感染网络成瘾，导致自己的社交恐惧症，越来越少与人相处，甚至害怕社交互动，毕竟，我们仍然生活在现实社会中。