失眠症患者如何进行预防

早在2008年以前国际卫生组织就有针对性的，对15个国家中，超过25927名不同年龄层的人群进行了调查和研究，研究人群年龄从15岁-65年龄不同，研究结果表明，在不同年龄段的人群中，失眠患者的可能性很大28.1％这是一个庞大的数字。15岁左右的青少年属于睡眠质量较好的人，30岁时睡眠质量较差的人普遍存在-45岁之间，这类人面临的压力和负担最大，睡眠问题也最严重。

如何预防失眠患者：

1.当失眠发展到一定程度时，患者的房间必须保持安静整洁，准备素净的床上用品。不要在房间里使用红色和其他热情的颜色，这会加重失眠的症状。

2.失眠患者可以通过与朋友和亲戚沟通来缓解内心的焦虑，忘记焦虑，适当安排合理的睡眠时间，适当提高睡眠质量。

3.为患者播放轻音乐，35分钟播放催眠音乐-65分钟之间。

在25927名志愿者中，每个人都来自不同的国家。在几个熟悉的国家中，美国是失眠的概率，其次是中国。美国失眠的概率已经达到33％-51％之间，我国失眠患者的概率也超过了39.1％，中国的人口基数远远大于美国，因此中国的失眠患者数量是几个国家中最大的。

在这项调查中，英国失眠的概率是9％-15％左右，属于概率较低的国家，需要专家仔细研究与国家生活水平和生活习惯的关系。日本和中国都是亚洲国家，日本失眠患者的概率远低于中国。虽然日本是一个压力很大的国家，但其国家失眠患者的概率只有19％-21％左右。此外，法国仅次于中国。法国一直以浪漫之都而闻名。许多人认为法国人的睡眠质量必须更好。事实上，法国失眠患者的可能性在于29％-31％左右，失眠患者并不多。

调查还对年龄组进行了分层调查，15岁-20年龄在10岁左右的青少年睡眠质量较好。这一时期的青少年正处于发育期，没有任何社会压力。社会关系简单，心态平和，睡眠质量比较好。在调查年龄组中，60岁以上的人一般睡眠质量较差，超过56％老年人睡眠不足。在2万多名调查人员中，大多数失眠症状但没有诊断和治疗的患者占总数72％左右。

【新疆医科大学第一附属医院神经科 魏爱茹】